Test je weerstand

in 60 seconden

Wat zijn de 5 geheimen voor een goede weerstand? Onderzoek en ontdek de link tussen je leefstijl, je lijf en je afweersysteem. En vergelijk je score met de rest van Nederland.

Start de test

Hoe goed slaap je?

Geef je slaap een rapportcijfer van 1 tot 10. Lees meer

  • Ik slaap elke nacht genoeg
  • Ik slaap lekker diep
  • Ik val snel in slaap
  • Ik slaap lekker door

Verder Terug

Hoe gezond eet je?

Geef je eetpatroon een cijfer van 1 tot 10. Lees meer

  • Ik eet elke dag groente en fruit
  • Ik varieer met mijn eten
  • Ik kook elke dag een maaltijd met verse ingrediënten

Verder Terug

Ontspan je genoeg?

Heb je te maken met spanning of stress-situaties? Geef je spanningslevel een rapportcijfer van 1 tot 10. Lees meer

  • Ik ervaar soms spanning
  • Ik ervaar die situaties als intens
  • De momenten kunnen soms lang duren

Verder Terug

Beweeg je genoeg?

Geef je sport- en beweegritme een cijfer van 1 tot 10. Lees meer

  • Ik sport twee keer per week een uur
  • Ik beweeg elke dag minstens een halfuur

Verder Terug

Heb je genoeg plezier?

Vind je de dingen die je doet leuk? Heb je lol en voel je je ontspannen? Geef je leven een rapportcijfer van 1 tot 10.

  • Ik heb plezier in de dingen die ik doe
  • Ik heb ’s ochtends zin in de dag
  • Ik kan makkelijk ontspannen
  • Ik voel me nuttig

Naar de uitslag Terug

Hoe scoor jij?

Slaap jij meer dan de gemiddelde Nederlander? Eet je meer groente en fruit? Of juist minder? Vergelijk jouw scores op slaap, voeding en ontspanning met de rest van Nederland. Lees meer

Bekijk scores per thema Nieuwe test starten

Vorig thema Volgend thema

Slaap

Slapen… wie is er niet dol op? Na een goede nachtrust voel je je fit, heb je energie en kan je er tegenaan. Juist daarom is slaap zo’n belangrijk onderdeel van je weerstand.

Tips

Slaap heeft invloed op het immuunsysteem. Dit is de reden dat nachtrust zo belangrijk is voor je weerstand.

  • Ontspan ook op drukke dagen genoeg en sla je pauzes niet over.
  • Dim op tijd het licht, neem donkere gordijnen en zet de tv en telefoon uit.
  • Ga niet met ruzie of stress naar bed, want dat heeft effect op je nachtrust.
  • De kwaliteit van je slaap kan veranderen door het geluid van binnenkomende meldingen van je telefoon of tablet op je nachtkastje.
Sluit tips

Producten

Kan je lichaam extra steun gebruiken?

  • Etos Valeriaan Nachtrust Complex Tabletten
    Etos Valeriaan Nachtrust Complex Tabletten bevatten valeriaan. Dit bevordert een natuurlijke, gezonde nachtrust en heeft een gunstige invloed op de slaapfunctie. Het helpt om 's morgens uitgerust wakker te worden.
    Bestel nu online

  • A. Vogel Dormeasan Nachtrust Extra Sterk Tabletten
    Bevorder een natuurlijke en gezonde nachtrust met A. Vogel Dormeasan Nachtrust Extra Sterk Tabletten. De tabletten houden het natuurlijke slaapproces intact en geven geen gewenning. Daardoor kun je op elk gewenst moment weer stoppen met het gebruik. Dormeasan Nachtrust Extra Sterk bevat natuurlijke en rustgevende ingrediënten die helpen om lekker te slapen en fris en uitgerust wakker te worden.
    Bestel nu online

  • Valdispert Nacht Extra Sterk Dragees
    De Valdispert Nacht Extra Sterk Dragees bevorderen een natuurlijke en gezonde slaap. Valdispert Nacht extra sterk is een natuurlijk en plantaardig middel met valeriaanextract, passiebloem en melatonine. Valeriaan en passiebloem geven een ontspannend en rustgevend gevoel voor het slapen gaan. De lichaamseigen stof melatonine bevordert een gezonde nachtrust.
    Bestel nu online


Laat je adviseren in de dichtstbijzijnde Etos winkel.

Zoek mijn winkel


Sluit producten

Vorig thema Volgend thema

Terug naar overzicht uitslag

Vorig thema Volgend thema

Eetpatroon

Goed voor je weerstand zorgen, doe je door goed te eten. Opmerkelijk: goed eten voor je weerstand start niet bij je mond, maar bij je… kont! Hoe zit dat?

Tips
  • Vooral eten met voldoende vezels is van belang voor je weerstand. Dat komt omdat vezels belangrijk zijn voor de darmen. De bacteriën in je darmen hebben een rechtstreekse verbinding met het immuunsysteem en maken vitaminen aan. Deze bacteriën floreren als je veel vezels eet via volkorenbrood, muesli, groente en fruit.
  • Zelf koken is meestal gezonder. Geen tijd? Weet dat kant-en-klaar eten bijna altijd eten is met minder voedingsstoffen.
  • Wie weerstand zegt, zegt natuurlijk vitamine C! Eet veel kool, paprika, broccoli, witlof en fruit.
  • Groente, fruit en peulvruchten zitten propvol met vezels, mineralen en vitaminen. Varieer dus als een dolle met al die druiven, slablaadjes, kolen, wortels en bonen die in de winkel liggen.
Sluit tips

Producten

Kan je lichaam extra steun gebruiken?

  • Etos Multi Alles-in-1 Bruistablet Sinaasappel
    Etos Multi Alles-in-1 Bruistablet Sinasappel bevat vitamine C, B2, B3, B5, B6, B12 en magnesium die bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
    Bestel nu online

  • Lucovitaal Magnesium 400 mg Citraat Tabletten
    Lucovitaal Magnesium 400 mg Citraat Tabletten 120 stuks hebben een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en de spieren. De tabletten bevatten de best opneembare vorm van magnesium, citraat. Magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele spieren en bij de botaanmaak, dus ideaal voor tijdens en na het sporten.
    Bestel nu online

  • Roter Vitamine C Kauwtabletten
    Roter Vitamine C Kauwtabletten 300 stuks ondersteunen de natuurlijke weerstand. Vitamine C verhoogt de weerstand en helpt het natuurlijk afweermechanisme van het lichaam.
    Bestel nu online


Laat je adviseren in de dichtstbijzijnde Etos winkel.

Zoek mijn winkel


Sluit producten

Vorig thema Volgend thema

Terug naar overzicht uitslag

Vorig thema Volgend thema

Ontspanning

Spanning en ontspanning hebben een direct effect op je weerstand. In stress-situaties is je lichaam extra alert en scherp, dat is een perfect mechanisme. Maar als dat moment voorbij is, is het belangrijk dat je weer kunt ontspannen. Al was het maar omdat het zo belangrijk is om lekker te slapen.

Tips
  • Probeer een ding tegelijk te doen, dat is goed voor je concentratie en ook je taken rond je beter af.
  • We functioneren het best als we kunnen werken met weinig stoorzenders.
  • Probeer lekker te slapen. Want een goede nachtrust zorgt dat je kunt opladen voor de nieuwe dag, geeft herstel en ontspanning.
  • Doe vaak dingen die je per direct plezier en ontspanning geven. Trek je niets aan van de mening van anderen: als jij er blij van wordt is het goed.
  • Heb je een drukke werkdag gehad, zorg dan ’s avonds bewust voor ontspanning. Ga lekker sporten of spreek met vrienden af. Dat herstelt de balans weer.
Sluit tips

Producten

Kan je lichaam extra steun gebruiken?

  • Etos Valeriaan Druppels
    Etos Valeriaan Druppels helpen bij geestelijke druk. De natuurlijke plantaardige formule bevordert het concentratievermogen, houdt de geest helder en helpt bij een zenuwachtig gevoel. De natuurlijke rustgevende werking van Etos Valeriaan Druppels helpen je overdag te ontspannen en ’s nachts lekker te slapen.
    Bestel nu online

  • Etos Aroma Lavender Scrub
    Etos Aroma Lavender Scrub is verrijkt met natuurlijke lavendelolie. De milde scrub verwijdert dode huidcellen en maakt de huid weer zijdezacht. De ontspannende geur brengt zowel lichaam als geest weer in balans. Verwen jezelf en geniet intens van een zachte en soepele huid met de kalmerende geur van lavendel.
    Bestel nu online

  • Metagenics Metarelax Tabletten
    Metagenics Metarelax Tabletten bevatten magnesiumglycerofosfaat, taurine, vitamine D en actieve B-vitamines. Metagenics Metarelax Tabletten kunnen helpen bij stressmomenten en vermoeidheid. Ook kunnen deze tabletten een positieve werking hebben op je spieren.
    Bestel nu online


Laat je adviseren in de dichtstbijzijnde Etos winkel.

Zoek mijn winkel


Sluit producten

Vorig thema Volgend thema

Terug naar overzicht uitslag

Vorig thema Volgend thema

Beweging

Sporten en bewegen is goed voor spieren, maar ook voor je weerstand. Als je even flink zweet, raakt je lichaam doorbloed, worden voedingsstoffen aangevoerd en afvalstoffen afgevoerd. Het zet je immuunsysteem aan het werk.

Tips
  • Ga af en toe staand bellen, werken en vergaderen.
  • Korte afstanden afleggen naar de winkel of in de buurt? Probeer altijd te lopen of te fietsen.
  • Bewegen en sporten wordt gemakkelijker als je een ritueel ontwikkelt. Zorg dat je over bewegen niet meer nadenkt.
  • Sporten doe je voor jezelf; maak je dus niet druk om de prestaties van een ander.
  • De pauzes in tv-programma’s en series zijn een prima moment om even een rondje te lopen, iets in het huishouden te doen of even wat op te ruimen. Kleine, alledaagse bewegingen zijn net zo belangrijk als echt sporten.
Sluit tips

Producten

Kan je lichaam extra steun gebruiken?

  • Etos Magnesium Citraat Tabletten
    Etos Magnesium Citraat Tabletten zijn speciaal ontwikkeld om de normale werking van de spieren te ondersteunen en heeft daarnaast een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Citraat is een goed opneembare vorm van magnesium. Etos Magnesium Citraat Tabletten zijn geschikt voor vegetariërs en voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar.
    Bestel nu online

  • Epitact Hallux Valgus Knobbel Beschermer 36-38
    Epitact Hallux Valgus Knobbel Beschermer 36-38 biedt bescherming en pijnverlichting aan een hallux valgus knobbel op je voet. Met een waszak die wordt meegeleverd is de beschermer wasbaar op 40 graden.
    Bestel nu online


Laat je adviseren in de dichtstbijzijnde Etos winkel.

Zoek mijn winkel


Sluit producten

Vorig thema Volgend thema

Terug naar overzicht uitslag

Vorig thema Volgend thema

Plezier

Als je elke dag plezier ervaart in de dingen die je doet, voel je je meer weerbaar en sterker. Je kunt letterlijk tegen een stootje.

Tips
  • Lol en plezier zorgen voor ontspanning. Ineens kun je relativeren of oplossingen vinden. Probeer iets te doen waar je blij van wordt. Op korte termijn (bak een taart!) of start met die cursus die je al lang wilde doen.
  • Knuffel en kus je kinderen, je partner en desnoods je vrienden en familie zoveel mogelijk. Liefdevolle aanrakingen zijn bewezen goed voor je weerstand. Het zorgt voor de productie van oxytocine; een hormoon dat ontspant, de bloeddruk verlaagt en je vrolijker en vriendelijker maakt.
  • Mensen houden van… mensen; maak zoveel mogelijk contact met anderen door offline af te spreken.
  • Onderzoek negatieve gedachten. Zijn ze reëel? Zo ja, kijk of je ze kunt veranderen. Vraag desnoods hulp van een professional.
Sluit tips

Producten

Kan je lichaam extra steun gebruiken?

  • Etos Aroma Lavender Bath Oil
    Etos Aroma Lavender Bath Oil is verrijkt met natuurlijke lavendelolie en heeft een ontspannende, verzachtende en harmoniserende geur. Brengt zowel lichaam als geest weer in balans. Verwen jezelf en geniet intens van een rustgevend bad met de geur van lavendel voor een heerlijk ontspannen gevoel.
    Bestel nu online

  • Etos Massage Olie
    Etos Massage Oil laat zich gemakkelijk over de huid verdelen, trekt langzaam in en geeft de huid een fluweelzacht gevoel. De olie helpt de huid te hydrateren en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.
    Bestel nu online

  • Durex Orgasm Intense Glijmiddel
    Durex Orgasm Intense Glijmiddel met het stimulerende middel Desirex is ontworpen voor een nog intenser orgasme. Het versterkt het genot van de vrouw.
    Bestel nu online


Laat je adviseren in de dichtstbijzijnde Etos winkel.

Zoek mijn winkel


Sluit producten

Vorig thema Volgend thema

Terug naar overzicht uitslag